Exercícios de Qigong fazem parte essencial da medicina tradicional chinesa que existem há mais de 2000 anos e o exercício de Qigong do Baduanjin, de intensidade leve a moderada, é considerado um abordagem eficaz para a promoção da saúde. Enfatizando a conexão entre o corpo e a mente, com movimentos lentos, aliados a prática da respiração profunda, o Ba Duan Jin tem efeitos terapêuticos em pacientes de diferentes condições de saúde. A prática do Ba Duan Jin tem sido oferecida em hospitais “e ambientes comunitários por toda a China para reduzir sintomas e melhorar a qualidade de vida” (FANG, et. al., 2021, p. 3 – tradução nossa).

Na China, “a Associação Chinesa de Qigong para a Saúde é o órgão que rege estas técnicas corporais terapêuticas, as quais são ensinadas no ensino superior. Havendo assim, uma colaboração entre a Universidade e a Associação através de pesquisas, formação de professores etc.” (BRAGANÇA, 2017, p. 27). O termo utilizado neste contexto é Qigong para a saúde ou Jianshen Qigong (sendo que Jian significa saudável e Shen significa corpo). Dentre as práticas mais populares de Qigong para a saúde, Bragança (2017) e Zhao, et. al., (2019) destacam o Ba Duan Jin: “O exercício de Baduanjin, é uma das formas mais comuns de Qigong [...] cada seção traz certos benefícios de melhoria de função para diferentes partes físicas do corpo ou órgãos específicos” (ZHAO, et. al., 2019, p. 2). Ainda de acordo com Zhao, et. al., (2019), citando diferentes estudos, o treinamento do Baduanjin tem sido considerado útil para pessoas idosas com problemas de ansiedade, problemas de coluna, diabetes.

Diversos estudos também indicaram que o exercício de Baduanjin tem um benefício potencial na melhoria da função física em adultos jovens. Nosso estudo anterior indicou que um regime de 12 semanas de treinamento regular de Baduanjin poderia melhorar a propriocepção e flexibilidade dos membros inferiores de estudantes universitários, mas outros parâmetros de aptidão física relacionada à saúde, como força muscular, resistência, aptidão cardiovascular e composição corporal não foi observada (ZHAO, et. al., 2019, p. 2).

O diferencial da prática do Qigong e, consequentemente, do Ba Duan Jin, é que esse tipo de exercício envolve uma integração entre o corpo e a mente, através da circulação das energias yin e yang que ajudam a maximizar o bem-estar físico e mental.

Em um estudo realizado por Xia, et. al., (2019), os autores constataram que o exercício de Ba Duan Jin pode ser potencialmente benéfico par melhorar a atenção de idosos com comprometimento cognitivo leve (CCL ou, em inglês: MCI – mild cognitive impairment). “O comprometimento cognitivo leve (CCL) é um estado de transição entre o envelhecimento normal e a demência, acompanhado pelo declínio da memória, atenção e outras domínios cognitivos” (XIA, et. al., 2019, p. 2 – tradução nossa). De acordo com dados apresentados na pesquisa, mais de 46 milhões de pessoas na atualidade apresentam demência e a previsão é que esse número possa triplicar até 2050, em todo o mundo, sendo que pessoas com CCL constituem um grupo de alto risco para a demência. “Estudos têm mostrado que os déficits de atenção em pacientes com CCL podem ser o ponto de entrada para o desenvolvimento de demência e pode ser uma indicação precoce de mudanças subsequentes em outras funções cognitivas” (XIA, et. al., 2019, p. 2 – tradução nossa). Os dados da pesquisa dos autores sugerem que “o exercício de Baduanjin tem um potencial benéfico na melhoria da atenção seletiva de pacientes MCI, mas ainda é incerto que esse efeito potencial pode estar relacionado a alterações conectividade funcional da DAN [dorsal attention network]” (XIA, et. al., 2019, p. 5 – tradução nossa).

BRAGANÇA, Analiz Pergolizi Gonçalves. O Ba Duan Jin e as Técnicas Corporais Chinesas. Trabalho de Conclusão de Curso (Licenciatura em Educação Física), Departamento de Educação Física, Universidade Federal do Vale do Jequitinhonha e Mucuri, Diamantina-MG, 2017.

FANG, Jianqui, [et. al.]. The Safety of Baduanjin Exercise: A Systematic Review. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2021.

ZHAO, Fang; [et. al.]. The effect of Baduanjin exercise on healthrelated physical fitness of college students: study protocol for a randomized controlled trial. Trials, 20, 569, 2019.

XIA, Rui; [et. al.]. The Effect of Traditional Chinese Mind-Body Exercise (Baduanjin) and Brisk Walking on the Dorsal Attention Network in Older Adults With Mild Cognitive Impairment. Frontiers in Psychology, v. 10, 2019.